博客來電子書精選推薦#GOODS_NAME#

從自我苛求中解放出來：與你內心的聲音對話，擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身 (電子書)

從自我苛求中解放出來：與你內心的聲音對話，擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身 (電子書) 評價

網友滿意度：



我很愛看書

可是每次看完實體書後

都不知道要擺哪裡

丟掉又覺得很浪費!

嗚嗚都是錢買的啊

為了解決這困擾

我向博客來購買電子書!

可以直接用手機看

也能存在手機裡

想到就能點開來閱讀

帶上幾千幾萬本都不是問題

超節省空間真的很方便啦

大推給你們~~~

從自我苛求中解放出來：與你內心的聲音對話，擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身 (電子書)

這是我最近看的

我覺得還不錯喔

從自我苛求中解放出來：與你內心的聲音對話，擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身 (電子書)

推薦給你

電子書真的是一個偉大的發明





博客來e-coupon傳送門

從自我苛求中解放出來：與你內心的聲音對話，擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身 (電子書)

本週熱銷商品:

搞定90+ 職場英文動詞：升職加薪動起來 (電子書)

國貿與多益 一魚兩吃 (電子書)

商品訊台中水晶店息功能:

商品訊息描述:



-------【特殊裝禛設計】----------

自我苛求如同一道無形的腰帶，將你勒住，讓你無法呼吸。

本書特採獨創懸空、卡榫式書腰設計，象徵一道可繫上／鬆開的束帶。

封面並以雙主圖概念呈現──

繫上書腰時，主圖是雙手受縛，象徵心靈受控，無法動彈。

拆除書腰之後，便露出封面第二主圖，一雙張開的自由雙手。

書腰可重複拆裝，讀者每次閱讀，每次揭開書腰，

都是親手釋放自己的儀式。

-人生就是一連串的奮鬥，我必須努力再努力……

-我理當竭盡所能，不能讓爸媽長官煩惱、失望……

-我相信，人必須不斷修正缺失、超越自己……

-我必須成功，證明我沒辜負現有職位……

-成熟的人應該面面俱到，好還要更好……

你的內心是否總有種種苛求的聲音，不斷地要求和勒索自己。

這個聲音曾經保護過你的信念，也支援過你的心靈，

你美麗的生命受益於此，卻也受困於此。

追求完美的你──

你總是對已經做得很好的98%視而不見，卻總為2%耿耿於懷、痛苦不堪。

謹慎做事、默默耕耘的你──

你總是付出全部心力，奮鬥不懈，別人只要透露一點否定，你也開始心虛，怕真的是自己不夠好，開始責怪自己、對自己產生更大的否定。

心思細膩，為人著想的你──

你總可以留意到別人沒看見的，你想做好每個環節，不想讓大家失望。

●自我苛求的人，往往內心有個播放「負面自我評價」的電臺

自我要求嚴格的人，內心常有自己的小劇場，這個小劇場會不斷地跟你對話，說話的聲音像是若隱若現、卻又持續不斷的電臺。而這個聲音滲透到我們生活的方方面面：工作、私人感情、家庭生活、友情、運動競賽、社交往來……它無所不在。它說：

「不行，你可以做得更好！」

「又是你，你怎麼每次做事都拖那麼久！」

「再加油一點，不然大家會覺得你很糟。」

「算了吧，是你想太多了？」

而這個看不見的聲音，就是讓我們猶豫不決、抑鬱遲緩，或焦慮不安的來源。

●解放自己——學習與自己的內在自我批判的聲音對話

現代人生活在競爭更加激烈、對成功要求更高的社會環境，

許多自我要求很高的人，自我警戒必須更優秀、更完美，

所以，很容易成為「自我苛求」的犧牲品。

自我苛求是生命活力的囹圄，我們需要找出這個苛求聲音的源頭。

本書在法國最受歡迎的心理治療師的指導下，帶領讀者們直視內心的苛責之源，並與它對話，在循序漸進的對話練習中，讓它放鬆對我們心靈的桎梏，讓我們更懂得欣賞自己。

本書引導你，與那些環繞在你心坎裡，永不停歇的自我嚴厲批評對話

★找出你內心的聲音來源

★關掉讓你焦愁的內心聲音的方法

★六堂帶你自信說「不」的心理課

★對應內心價值拉扯、進退為難的困境技法

一步步鬆解來自眾人的期望束縛，破除那些在家人、伴侶、朋友同事間，困住自我，最令人進退為難的心結。

【臺灣名人 解?開?束?縛 推薦】（按姓氏筆畫排序）

周慕姿 心曦心理諮商所所長

律師娘（林靜如）暢銷作家

陳鴻彬 諮商心理師

貴婦奈奈 諮商心理師

「那個發自你內心的聲音，有可能是你生命中的過客所留下，並非源自於你自己，你得挖掘出更原始、更深處，屬於自我覺醒的，解放你的聲音。讓你跨出每一步時，不是為了更美好的未來，而是更值得的當下。」──律師娘（林靜如）暢銷作家

商品訊息簡述:

• 作者： 弗雷德里克?方熱
• 原文作者： 弗雷德里克?方熱
• 譯者： 周行
• 出版社：采實文化
• 出版日期：2017/08/31
• 語言：繁體中文

從自我苛求中解放出來：與你內心的聲音對話，擺脫猶豫不決、抑鬱、焦慮不安的分身 (電子書)